dinsdag 29 april 2014

Tai Chi, Qigong & Mindfulnessweek Frankrijk

Het beloofd een inspirerende week te worden waar Mindfulness, Tai Chi en Qigong in elkaar vloeien. Je maakt de innerlijke kracht in je lijf wakker. Je wordt je gewaar van je energie en voelt je letterlijk en figuurlijk steviger staan. Je creëert in jezelf rust en bewustzijn om jezelf en anderen te laten zodat je kunt mee bewegen met wat er is.

Tijdens de Tai chi, Qigong en mindfulnessweek doen we verschillende oefeningen waarbij ademhaling, aandacht en beweging met elkaar verbonden worden, oefeningen die je na de week thuis kunt voortzetten.

Je krijgt verschillende ingangen om dichter bij jezelf te komen, in bewustzijn te groeien en aanwezig te zijn met wat er is. Niet alleen fysiek ontspannen aanwezig zijn, maar ook emotioneel, mentaal en spiritueel.

Kijk hier voor het uitgebreide programma mindfulness, qi gong en taiji. 

Mindfulness

Bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zonder te oordelen. Je bent met milde, nieuwsgierige, open en accepterende aandacht gewaar wat er is bij jezelf en in de ontmoetingen met de ander.

Tai Chi 

De langzame bewegingen, die vanuit de buik en vooral zeer ontspannen uitgevoerd worden, zijn kenmerkend voor tai chi. Daarbij is het behouden van het eigen balans en evenwicht van groot belang.

Qigong

Qigong is een onderdeel van de Chinese medische wetenschap om lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden en te verbeteren. Door Qigong oefeningen wordt de stroming van Qi (levensenergie) in het lichaam positief beïnvloed. Balans in het lichaam wordt onderhouden of hersteld.

Ervaring in meditatie, Qigong of tai chi is niet nodig. We werken met elke dag een ander thema en een afwisselend programma met genoeg tijd voor jezelf.

Praktische informatie Tai Chi, Qi gong & Mindfulnessweek : 


  • Kosten: € 325,- voor de training. Kosten verblijf zijn afhankelijk van keuze accommodatie (incl. alle luxe maaltijden / koffie / thee).
  • Wanneer: 1 t/m 8 augustus 2015
  • Waar: L'huy preau, Chatin, Frankrijk (8 uur rijden vanuit Utrecht). Er zijn voldoende mogelijkheden om met mensen mee te rijden. 

Kijk op www.preau.nl voor meer informatie of om je definitief in te schrijven voor deze Tai Chi, Qigong en Mindfulnessweek. Is je interesse gewekt en wil je meer informatie? Bel Luc op 06-46394565 voor meer informatie

maandag 28 april 2014

Emoties blijven terugkomen, waarom?

Een kind kan binnen 2 minuten boos, blij, bang en bedroefd zijn en vervolgens weer blij. Een volwassene kan een paar uur of soms een hele dag of weken boos zijn. Dit herken je vast wel bij jezelf of bij anderen. Waarom lukt het niet om emoties los te laten zoals een kind?

Het verzet tegen de emotie 

Emoties kun je pas loslaten wanneer je deze toelaat. Als kind ervaren we emoties zoals ze zijn en vervolgens laten we ze los (vaak met behulp van een knuffel en een aai). Volwassenen verzetten zich op verschillende manieren waardoor ze de emotie vasthouden en versterken. Dat doen ze door het herhalen van ‘geladen’ gedachten, door emotie op emotie te stapelen en ze vervolgens fysiek vast te houden.

Verzetten door te blijven denken 

Emoties blijven terugkomen omdat de gedachten die de emoties veroorzaken herhaald worden. Elke keer wanneer je de eisende gedachte herhaalt, zal de emotie weer voelbaar zijn. Je bent onbewust een andere betere en mooiere wereld aan het eisen.

 Angst gedachte: “Dadelijk gaat de reorganisatie door, heb ik geen baan meer en dan?” 
Verdriet gedachte: “Ze is niet meer in mijn leven, ik ben nu alleen. Was ze er nog maar”. 

Herhaal bovenstaande gedachten maar eens 20 keer en je zult je er niet beter door gaan voelen. Door in gedachten te blijven hangen, blijf je ook in je emoties hangen. Met elke ‘geladen’ gedachte geef je brandstof aan de emotie, waardoor de emotie groeit en blijft bestaan.

Verzetten door de emotie te stapelen. 

Je relatie is al lang verbroken en je bent nog steeds verdrietig. Je baalt ervan dat je nog steeds verdriet voelt. Naast het verdriet komt er ook nog irritatie bij. Je kunt vervolgens weer teleurgesteld zijn in jezelf dat je ‘weer’ geïrriteerd bent. In plaats van je verdriet toe te laten, verzet je jezelf er tegen door boos te worden. Je verzet je door emotie op emotie te stapelen. Je emoties worden niet minder, maar nemen toe.......

Verzetten door de emotie fysiek vast te houden. 

Wanneer je in staat bent om na de emotie weer te ontspannen, zal de emotie zich ook loslaten. Wanneer je de emotie blijvend niet toe kunt laten, zal de emotie zich vastzetten in het lijf. In de mimiek van oudere mensen is dit goed te zien. Wat voor gelaatstrekken hebben ze? Wanneer ze ‘ontspannen’ zijn, hebben ze dan een serieus gezicht, een bozig, vrolijk, ontspannen of verdrietig gezicht? Je kunt er vanuit gaan dat ze niet serieus of boos waren geboren. Deze gelaatstrekken hebben zich er in gesleten door de emoties fysiek vast te houden en niet meer te ontspannen. Vergelijk het eens met het pure en ontspannen gezicht van een kind.

Laat de emotie toe, het hoort erbij. 

Het leven loopt niet altijd zoals je verwacht. Mensen overlijden, ongelukken gebeuren, organisaties zorgen voor ontslagen en relaties veranderen. Je bent niet de eerste die vecht tegen de huidige situatie. Wanneer je ‘vecht’ tegen de emoties die er zijn, creëer je spanning in je lijf en een gespannen lijf houdt emoties vast. Hoe meer je je verzet tegen je eigen emoties, hoe vaster je jezelf en je emoties zet.

Kun je weer zijn zoals het kind dat gemakkelijk loslaat? Wat heb jij daar voor nodig?
Lees verder over je goed voelen, hoe doe je dat , over omgaan met emoties, of over omgaan met emoties van anderen.